50歳以降の筋肉づくりと脂肪を減らすコツ

50歳を過ぎると、多くの人が退職後のゆったりとした生活や快適な毎日を楽しみにするようになります。その一方で、代謝の低下や、落ちにくいお腹の脂肪、加齢によって起こるサルコペニア（加齢に伴う筋肉量や筋力の低下）のリスクを心配する人も少なくありません。そのため、適切な食事と運動習慣を見つけることが重要になります。

体重が増える原因は代謝が遅くなることだと思われがちです。私が司会を務める番組「Healthy Journey with Amber（アンバーと巡る健康の旅）」では、このテーマについて王思恒医師に話を伺いました。

王医師は、2021年に学術誌『サイエンス』に掲載された研究を紹介しました。この研究では、基礎代謝は20歳から60歳まで比較的安定していることが示されています。本当の問題は、脳が食欲を適切にコントロールできず、食べ過ぎにつながることにあると王医師は述べています。