食事を抜くなら朝食か夕食か
時間制限食を実践するとき、午前8時に食べた同じ食事は、午後9時に食べた場合と異なる代謝効果を持ちます。
多くの人が断食時に間違った食事を抜いています。時間制限食がより人気になるにつれ、証拠は朝食を抜くことが夕食を抜くのと比べて体の生物学に逆らうことを示唆しています。
「時間制限食は単に食べる窓を縮めることではなく、その窓を生物学的な日の適切な部分に置くことです」と、三重認定の睡眠と肥満医学の医師であるムハンマド・ウサマ医師はエポックタイムズに語りました。
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