カフェインは睡眠にどう影響する？　集中力の助けと眠りへの負担

多くの人にとって、一日の本格的な始まりは、最初の一杯のコーヒーやお茶からです。

『Nutrients』に掲載された系統的レビューでは、カフェインが脳の集中力を保ち、重要な情報の処理を速めることが一貫して示されました。十分に休息を取っている人では効果は小さく、一貫性も見られませんでしたが、疲れている人や集中する必要がある人、多くのことを抱えている人では、より大きな効果が見られました。

しかし、日中の集中力を保つ助けとなった同じカフェインが、夜に十分な休息を取ることを難しくする可能性もあります。