体幹を鍛える スライディング運動5選
スライディングエクササイズは、それ自体がひとつの独立したジャンルといえます。体力向上や健康改善に役立つエクササイズは数多くありますが、その多くはスライディングの要素を加えることでさらに効果を高めることができます。スライディングの動きはエクササイズの難易度を上げ、特にお腹まわりや骨盤の体幹筋群において、全身の筋肉の協調性を高める働きをもたらします。
これらのエクササイズには「学び」の要素があります。正しいフォームを保ちながら複数の筋肉を同時に使うことを、体で覚えていく感覚です。
すべては「コントロール」にかかっています。
関連記事
笑いながら体幹・股関節・お尻の筋肉を鍛えられるユニークなエクササイズを6種目紹介。ファイアハイドラント、フロッグポンプなど、自宅で道具なし（または最小限）で実践できます
朝のこわばりは、年齢とともに感じやすくなる体のサインです。背中や股関節、太もも、ふくらはぎをゆっくり伸ばし、一日を動きやすく始めるストレッチを紹介します。
胸の圧迫感や動悸のような違和感は、胸椎のずれや背中のこわばりと関係する場合があります。姿勢を整え、胸椎の動きを助ける3つのセルフエクササイズを紹介します。
筋力と柔軟性を同時に高める「伸張性エクササイズ」を専門家が解説。器具不要・椅子1つで自宅でできる4つの動きで、サルコペニア予防やケガ対策に役立てましょう。
股関節の安定性が低下すると、膝の痛みや歩きにくさにつながることがあります。片脚での簡単なチェックと、自宅でできる2つのエクササイズを紹介します。