転倒予防にも　片足エクササイズ5選

楽しく運動することより良いものがあるでしょうか？ ここでは、バランスを積極的に使う要素が入った、楽しくてしっかり鍛えられるエクササイズをご紹介します。これらの動きは私たちが日常生活で行っている動作に近いため、リハビリのジムでもよく採用されています。

機能的な動作の特徴のひとつは、私たちが行っている作業に意識を向けている間、バランスや可動性はその背後で自然に働いているという点です。私たちのほとんどは、1日を通してどれだけ身体を動かしたかを正確に思い出せません。それは「ただやっていること」だからです。筋力・持久力・バランスが低下している人は転倒しやすく、その多くは日常動作をしている最中に起こります。

ひとつの転倒が、自立度や生活の質に重大な影響を与える可能性があります。だからこそ、今できることを始めていきましょう。