転倒予防に　片足運動で身体のバランスと筋力を高めましょう

健康を維持するためには、常に良好なバランスを保つことが基本となります。バランスが良ければ、転倒やけがのリスクが減り、生活の質も向上します。

年齢を重ねると、視覚や体性感覚（皮膚・関節・筋肉などから得る身体の位置や動きに関する感覚）といった感覚器官や、中枢神経系（脳や脊髄を中心とした神経系）、筋骨格系（筋肉や骨の仕組み）が徐々に衰えていき、それによりバランスを保つ能力が低下し、転倒などの健康被害のリスクが高まります。

イギリスの医学誌「ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシン」に掲載された研究では、51歳から75歳までの1,702人を調査し、10秒間片足で立てなかった人は、立てた人に比べて全死因死亡率が高いことが明らかになりました。

外反母趾は見た目だけの問題ではなく、足全体の使い方にも関わります。早い段階なら、足指やアーチを整える運動が、痛みや負担を和らげる助けになるかもしれません。

筋肉の疲れだと思っていたその痛み、実は硬くなった筋膜が原因かもしれません。筋膜ラインを整えることで、姿勢の改善や痛みの軽減、運動パフォーマンスの向上も期待できます

器具不要、たった1分。「ロールダウン・ロールアップ」で筋膜をほぐし、腰の張りや体のこわばりを改善しましょう。筋膜が姿勢・痛み・感情に与える影響と、正しいケア方法をわかりやすく解説します

座りっぱなしで肩、腰、脚が重い人へ。椅子ひとつでできる12のストレッチで、固まった体を10分リセット。

お尻の丸みや横のくぼみが気になる人へ。骨盤を支える中臀筋を鍛え、ヒップラインを整える12分ワークアウトです。