知らないうちに太ってしまう 10の「隠れ肥満」トラップ
それほど食べていないはずなのに、なぜか体重が増えていく……そんな経験はありませんか。実は、太る原因は細かな生活習慣の中に潜んでいます。知らず知らずのうちに体重増加を招いてしまう、10の「隠れ肥満トラップ」あなたはいくつ当てはまるでしょうか。
食べ物を口にしてから、満腹感のサインが脳に届くまでには時間がかかります。食事のスピードが速すぎると、脳が「満腹」を感じる前に食べ過ぎてしまい、結果としてカロリーを過剰に摂取しがちになります。
よく噛んでゆっくり食べ、腹八分目を意識しましょう。
関連記事
年齢とともに太りやすくなるのは、代謝が落ちるから？ 実は、筋肉量や活動量、睡眠などの変化が関係しています。中年期の体重増加の理由と、無理なく続けられる対策を紹介します
頑張って食事制限しているのに、なかなか体重が減らない……そんな悩みはありませんか？実は、飲み物や睡眠、間食、食べる環境など、無意識の習慣が減量を妨げているかもしれません。今日から見直したい10のポイントを紹介します。
引き締まった腹筋を目指すには、食事管理と体幹トレーニングの両方が大切です。クランチやプランクなど、腹直筋と腹斜筋を鍛える12の運動を紹介します。
食事を我慢し、運動を頑張っているのに、なぜかやせない――その原因は「頑張りすぎ」にあるかもしれません。ストレスを減らし、代謝を整えながら自然にやせるための、今日から無理なく続けられる10のコツを紹介します。