なぜ多くの10代の子どもが不安と抑うつに苦しんでいるのか——私たちにできること
数ヶ月前、13歳の女の子が慢性胃痛、頭痛、睡眠不安、絶え間ない心配を抱えて私の診察室に来ました。母親はグルテンを除去したり、学校の課題を調整したり、サプリメントを追加したりとあらゆることを試しましたが、娘を落ち着かせることはできませんでした。
毎日の行動を尋ねると、痛いほど馴染みのある光景でした。午前6時前に起き、8時間の途切れない学業プレッシャーに耐えながら学校へ急ぎ、そのまま放課後の課外活動に突入し、夜の9時か10時まで宿題に取り組む。寝る時間までずっと画面を見続け、本当の意味での休息時間など、全くない。彼女の神経系はリセットされることがなく、体は信号を送っていたが、誰もそれを理解し、手助けをしてくれませんでした。
睡眠衛生の改善、スクリーンタイム削減、身体活動追加、食事バランス、グラウンディングテクニックを教えるシンプルなサポートプランを実施したところ、数週間で症状が改善し始めました。胃痛が消え、気分が安定し、睡眠が深くなりました。彼女は再び「人間らしい」感覚を取り戻しました。
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