思考が止まらない人へ　不安を力に変える3つの方法

考えすぎる癖があり、過去を心の中で何度も振り返ったり、未来を先回りして想像したりしていると、不安や悩みを感じ、さらには夜中に眠れなくなることもあるかもしれません。これについて、ある専門家は、この習慣を正しい方向に活用し、過度な思考を自分にとっての強みへと変える方法を共有しています。

アメリカの心理学者マーク・トラヴァース氏は、「サイコロジー・トゥデイ」のウェブサイトに寄稿し、過度な思考とは「過去を反芻すること」と「未来を予演すること」という2つの習慣が循環的に繰り返される状態であると述べています。これら2つの習慣はいずれも、リラックスできない神経系の状態に由来し、考え続けてしまう原因になるとされています。

その結果、何度も考えてしまう出来事がすでに遠い過去のものであっても、脳は分析を続け、同じ経験を繰り返し思い返します。まるで、もう一度考え直せば最終的に問題が解決できるかのようにです。