クコの実は目や体にいい？　でも使い方には注意が必要です

夜更かしをしたり、スマホやパソコンを長時間見続けたりして目を酷使すると、体の「肝（かん）」や「腎（じん）」の働きが消耗されてしまいます。そうすると、翌日は目がかすんだり乾いたり、体がだるくなったりします。

そこで、クコの実をお茶にして飲むと、目の疲れや体のだるさに効果があるとされています。ただし、体質によっては逆効果になることもあるので、使い方には注意が必要です。

中医学では、視覚の源である目に「血」がきちんと届いているから見えると考えます。肝は血を蓄える臓器で、腎は体のエネルギー（精）をためておくところ。この2つがしっかり働いていれば、目も元気になります。

腰や足の冷え、夜間の頻尿は「腎の冷え」のサイン。粒のままの黒こしょうを肉と煮込むことで、温かさが下半身に届き、体の内側から静かに整っていきます。

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大寒は寒さだけでなく、季節の切り替わりで「土」の気が強まる時期。冷えと湿気で弱りやすい胃腸を守るには、体を温め巡りを整える粕汁のような汁物が役立ちます。

夜間頻尿や排尿の悩みが気になり始めた男性へ。薬や手術だけに頼らず、中医学の知恵と簡単な運動・食事で前立腺を整える方法とは？体の巡りと老化に向き合う、実践的セルフケアを紹介します。