クコの実は目や体にいい？　でも使い方には注意が必要です

夜更かしをしたり、スマホやパソコンを長時間見続けたりして目を酷使すると、体の「肝（かん）」や「腎（じん）」の働きが消耗されてしまいます。そうすると、翌日は目がかすんだり乾いたり、体がだるくなったりします。

そこで、クコの実をお茶にして飲むと、目の疲れや体のだるさに効果があるとされています。ただし、体質によっては逆効果になることもあるので、使い方には注意が必要です。

中医学では、視覚の源である目に「血」がきちんと届いているから見えると考えます。肝は血を蓄える臓器で、腎は体のエネルギー（精）をためておくところ。この2つがしっかり働いていれば、目も元気になります。

しっかり寝ても取れない重だるさや頭のもやもや。その正体を中医学の「湿気」から読み解き、体を軽く整えるためのサインの見分け方と、今日からできる自然な対処法を紹介します。

冬の冷えで不調を感じやすい季節に。中医学の考え方から、腎を温め心と脳を守る「にらラーメン」を解説。身近な食材でできる、冬の養生をやさしく学べる一編です。

抗生物質だけでなく、身近な薬も腸内細菌に影響する可能性がある――。中医学では胃腸を「土」にたとえ、体を育てる基盤と考えてきました。腸の乱れを別の角度から見直すヒントです。

冬になると腰や膝が冷え、関節が動かしにくくなる――。中医学では、こうした不調は体の内側の冷えと関係すると考えられています。かぼちゃと小豆の「いとこ煮」は、巡りを整える養生食として親しまれてきました。

抜け毛や白髪は年齢だけの問題ではないかもしれません。中医学では、髪の状態は「腎のエネルギー」と深く関係すると考えられています。下半身の簡単なストレッチが、髪の健康を支えるヒントになる可能性も。