腸が脳と全身を左右する 善玉菌を育てる食習慣
ある高齢者が認知症とパーキンソン病を患っていました。介護をしていた家族は、排便が順調なときは頭がはっきりしていることに気づきましたが、パーキンソン病の薬の副作用で便秘になると、意識がぼんやりして自分の子どもすら認識できなくなることがあったそうです。
これは、腸の問題が脳の健康に影響する一例として、台湾の中医師・陳俊如氏が紹介したケースです。陳氏によれば、パーキンソン病の薬だけでなく、認知症の薬や睡眠導入剤も腸の蠕動運動に影響を与えることがあり、便秘を引き起こす可能性があります。こうした患者は特に、食生活の見直しやプロバイオティクスの補給によって便秘を改善することが重要だと述べています。なぜなら、腸と脳の健康は密接に関わっているからです。
近年の研究では、腸と脳は「腸脳軸」と呼ばれる複雑な双方向通信システムでつながっていることが明らかになっています。これは内分泌系、免疫系、自律神経系、腸の神経系などを含み、腸内細菌はこの中で重要な役割を果たしています。腸内環境の状態は、うつや不安などの精神疾患にも影響する可能性があります。
関連記事
胃の重さや膨満感が気になる人へ。古くから親しまれてきた発酵食品ザワークラウトの力と、家庭でできる作り方を丁寧に解説。腸から整える食習慣の第一歩におすすめの一編です。
食べ過ぎや胃の重さが気になる季節に。冬のスパイスを使ったやさしいミルクが、消化を穏やかに支え、心と体を温めます。知っておきたい理由と簡単レシピを紹介。
抗生物質だけでなく、身近な薬も腸内細菌に影響する可能性がある――。中医学では胃腸を「土」にたとえ、体を育てる基盤と考えてきました。腸の乱れを別の角度から見直すヒントです。
たった2日間の高脂肪・加工食品で腸に“隠れた炎症”が始まる──最新研究が示す驚きの事実と、不飽和脂肪でダメージを逆転させる食習慣のヒントを紹介します。
腹部マッサージは、腸の緊張をほぐし蠕動運動を促すことで便秘を大きく改善するという研究結果が報告されています。1日15分で排便回数の増加、膨満感や不快感の軽減が期待でき、下剤の代替としても有望。正しい方向と圧で行うことが重要です。