腸が脳と全身を左右する 善玉菌を育てる食習慣
ある高齢者が認知症とパーキンソン病を患っていました。介護をしていた家族は、排便が順調なときは頭がはっきりしていることに気づきましたが、パーキンソン病の薬の副作用で便秘になると、意識がぼんやりして自分の子どもすら認識できなくなることがあったそうです。
これは、腸の問題が脳の健康に影響する一例として、台湾の中医師・陳俊如氏が紹介したケースです。陳氏によれば、パーキンソン病の薬だけでなく、認知症の薬や睡眠導入剤も腸の蠕動運動に影響を与えることがあり、便秘を引き起こす可能性があります。こうした患者は特に、食生活の見直しやプロバイオティクスの補給によって便秘を改善することが重要だと述べています。なぜなら、腸と脳の健康は密接に関わっているからです。
近年の研究では、腸と脳は「腸脳軸」と呼ばれる複雑な双方向通信システムでつながっていることが明らかになっています。これは内分泌系、免疫系、自律神経系、腸の神経系などを含み、腸内細菌はこの中で重要な役割を果たしています。腸内環境の状態は、うつや不安などの精神疾患にも影響する可能性があります。
関連記事
大腸がんは「いつ治癒といえるのか」。3万5,000人超のデータから、手術後6年で再発率が0.5％未満になる重要な節目が判明。長年の不安に明確な指標を与える最新研究の意義を分かりやすく紹介します。
更年期以降、腸内細菌叢の変化が炎症やホルモン代謝に影響し、乳がんなど一部のがんリスクに関係する可能性があります。腸の乱れとがんの関連、改善策を解説します。
生はちみつに皮をむいたニンニクを漬けると、自然な発酵が進み、抗酸化作用と免疫サポート力のある発酵食品になります。そのまま食べてもよし、料理に使ってもよし。腸と全身の健康をサポートする自然療法です。
苦味は消化を刺激し、胃酸・胆汁の分泌を高めて代謝をサポートします。GLP-1などのホルモンにも働きかけ、血糖の安定や食欲抑制にも効果が期待されます。腸内環境の改善にも有用とされる注目の習慣です。
薬は体から抜けても、腸は“数年後まで覚えている”――最新研究が示す驚きの事実。抗生物質だけでなく一般薬も腸内環境を変える理由と、その影響を最小限にするための知識を紹介します。