専門家が推奨、寝る前に「これ」で寝つき改善

普段、なかなか寝つけずに、何度も寝返りを打っていませんか？　専門家によると、寝る前に靴下を履くと、早く眠りにつき、ぐっすりと眠り、夜中に目が覚めるリスクも減るそうです。

CNNによると、有名な医療機関クリーブランド・クリニックの睡眠障害センター所長ミシェル・ドレラップ氏は、寝る時に靴下を履くと睡眠の質が向上すると語りました。

直感に反するように聞こえるかもしれませんが、寝るとき、足を温めるために靴下を履くと、実際に体の中心部の温度が下がり、早く眠りにつくことができるとドループ氏は言います。

「早く寝るコツ」を探しても眠れない理由は、実は日中の過ごし方にありました。神経内科医が研究をもとに解説する、本当に効く睡眠習慣5つ。今日から無理なく整えたい人に役立つ実践ヒントが満載です。

なかなか寝つけない夜が続いていませんか。神経科学者が注目するのは、意外にも「額を冷やす」という簡単な習慣。薬に頼らず入眠しやすくなる理由と、今夜から試せる方法を分かりやすく紹介します。

夜更かしは肌荒れや記憶力低下だけでなく、免疫や代謝にも影響する。中医学がすすめる4つの回復習慣を取り入れ、体への負担を最小限に抑える方法を紹介。

睡眠は「良い・悪い」だけでは測れない。研究が明かす5つの睡眠パターンと脳への影響を解説。自分の眠りの癖を知り、心と体を整えるヒントが見えてくる注目記事。

150ドルの美容液より、鍋に浮かぶ一輪の花――中世から人々の肌を支えてきたカレンデュラが、なぜ今も通用するのかをひもときます。