デスクワークの体調不良を防ぐ「経絡ストレッチ」4選

長時間じっと座っていることは、健康にとって大敵です。4つのシンプルな動作で経絡をスムーズにし、座りすぎによる疲労や痛みを軽減し、慢性病の予防にもつながります。

中医学では、経絡は体内のエネルギーが流れる通路であり、長時間動かないでいるとこの経絡が詰まりやすくなると考えられています。現代の科学研究でも、座りっぱなしは認知症、脂肪肝、性機能障害、首の痛みなど、さまざまな慢性疾患の原因になることがわかっています。

長時間座ることが多い学生や会社員、高齢者に向けて、中医師の呉建東氏は以下のいくつかの動作を勧めています。

首・背中・腰・肩・足。よくある痛みやこわばりは、無意識の「かばう動き」から広がることがあります。日常に取り入れやすい6つの基本ストレッチで、体の動きを取り戻すヒントを紹介します。

抜け毛や白髪は年齢だけの問題ではないかもしれません。中医学では、髪の状態は「腎のエネルギー」と深く関係すると考えられています。下半身の簡単なストレッチが、髪の健康を支えるヒントになる可能性も。

話題の「日本式ウォーキング」は、速歩とゆっくり歩きを交互に行うだけ。減量・血圧改善・脚力アップの効果が続々報告され、忙しい人でも始めやすい健康法です。

1日5,000歩から、13種類のがんリスクが下がり始める──8万人超を追跡した最新研究が示す“歩くこと”の力。速さより歩数、日常に取り入れやすい予防法とは？

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