老化は30代から始まる？　6つのチェックポイント

編集者注：30歳は分岐点です。この時期から、物忘れ、代謝の低下、腰痛や背中の痛み、体力やエネルギーの徐々の消失が始まります……本当に怖いですね。老化の症状が現れた後、老化の進行を遅らせるにはどうすればいいでしょうか？

補充栄養素：カルシウム＋ビタミンD＋マグネシウム

年齢とともに骨密度の低下は避けられません。早めに対策をとらないと、老年期に骨折のリスクが高まります。次のような事をお勧めします。

うつ、不安、睡眠障害、PTSDなどの精神疾患は、心臓病リスクの上昇と関連する可能性があります。心の不調と身体症状を切り離さず、早めに評価する大切さを紹介します。

政府支援の研究により、少量の飲酒でも健康上の利益は確認されなかったことが判明。研究者らは男女ともに1日1杯を上限とするよう推奨しています。

オーディオブックは、物語を楽しむには有効な読書手段です。一方で、学習内容を深く理解し記憶するには、紙の本のほうが向く場合もあります。脳と読書の関係を探ります。

中年期の脳は、まだ柔軟に変化できる時期です。運動、心臓と代謝の管理、睡眠、聴力や視力のケア、人との交流など、認知低下を防ぐための4つの習慣を紹介します。

歩く速度の低下や歩幅の縮小、ふらつきは、脳の健康状態を映すサインの一つかもしれません。認知症やパーキンソン病など、注意したい脳疾患との関係を紹介します。