目の健康に大活躍！　天然ルテインを含む8つの食品

あなたは3C製品（スマホ、パソコン、タブレットなど）の使い過ぎで、目が「早期老化」していませんか？　専門家によると、良い目の使い方を心がけるだけでなく、食事から適度に「ルテイン」を摂取することも、目の健康を守る重要なポイントの一つです。

ルテインは一種のカロテノイドで、光を吸収する特別な性質を持ち、有害なブルーライトなどをフィルターする働きがあります。しかし、人間の体内ではルテインを生成することができないため、食事から補う必要があります。

米国の医学情報サイト「WebMD」の研究によると、1日に約6mgのルテインを摂取することが健康に良いとされていますが、ほとんどの人は1.8〜1.9mg程度しか摂取できていないのが現状です。

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