脳を元気にする運動習慣 セラピストの視点から
最近の研究によると、座りがちな生活が脳の活動に影響を与えることが明らかになって来ました。体を動かすことが、血糖値のコントロールや脳の健康に深く関わっているのです。
一般的に、運動量が多いほど脳の健康に良いという研究結果が出ていますが、座りがちな生活は脳の衰えを招きかねません。実際、私の治療を受ける患者さんの中には、もともと活動的だった方が多くいますが、そうした方々は年齢の割に驚くほど頭の回転が速いと感じます。もちろん、脳の健康にはさまざまな要因が関係しますが、運動と認知機能のつながりを何度も目の当たりにしてきました。
作業療法士として30年以上の経験を持つ私の実感として、脳の働きを活発に保ち、代謝を良くするには、一日の中でこまめに体を動かすのが効果的だと気付きました。ジムに通うのも良い方法ですが、週に1～2回の運動だけでは、日常生活の中で体を動かす時間がまだまだ足りません。
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