小寒 季節の変わり目に肝と腎を整えて健康を守ろう
2025年1月5日、暦の上で「小寒」に入りました。この時期は、中医学では自然界のエネルギー「五行」（木・火・土・金・水）の移り変わりの中で、水のエネルギーが主役を終える最後の節気とされています。そして次の「大寒」になると、水のエネルギーが退き、木のエネルギーが引き継ぎます。
人体でいえば、腎（水）のエネルギーが半月後には肝（木）のエネルギーにバトンタッチするタイミングです。だからこそ、この時期にしっかりと体調を整えることが大切です。
「季節ごとに体調管理をするなんて難しそう」と思うかもしれません。でも、中医学の考え方はシンプルです。昔の人々は、自然界と私たちの体は同じエネルギーでできていると考えていました。だから、自然の気候が変われば、体の調子もそれに影響されるのです。自然の変化に合わせて体の調整をすれば、病気を防ぎ、健康を保つことができます。
関連記事
腎を補う前に――まず胃腸を整える 冬は「水の季節」とされ、体の中では「腎」に関係が深い時期です。ですから冬にな […]
立冬は肺が弱まり腎が冷えやすい季節。今年は金気が不足し肺の働きが乱れやすいため、五臓の調和が重要です。白菜や豚肉を使った温かい料理で脾と腎を温め、気血の巡りを整えましょう。
秋冬は湿気と乾燥が重なり、脾胃と肺が弱りやすく便秘が増える季節。セロリは気の巡りを促し、エリンギは腸を潤し、牛肉は胃腸を温める食材。三つを組み合わせることで、気血が整い、自然な排便リズムが戻ります。
シソは胃腸を整え、体を温め、風邪や寒さから身を守る力を高めます。特に朝に食べると、体の陽気が自然に立ち上がり、秋冬の風邪予防に効果的。朝食に取り入れたい伝統の養生法です。
中医学の養生は、体を自然界のように調和させる「気候調整」の学問。五行の働きが乱れると病が生じ、整えば健康が戻る。季節と連動した「人体の気候」を理解することで、日々の食と生活に新たな視点が生まれます。