「ストレスの3段階」　心身のバランスを保つための乗り越え方

仕事中のプレゼンで緊張して心臓がドキドキする。銀行の明細を確認して胃が痛む。大量のメールを処理しているうちに肩が凝ってしまう。そして、1日の終わりには、何もする気が起きないほど疲れ切ってしまう――こんな経験はありませんか？

これらの感覚に共通しているのは、私たちの体に備わった「古代の警報システム」、つまりストレスです。現代の生活では、この警報システムが過剰に働くことがよくあります。

しかし、ストレスには対処法があります。ストレスがどのように進行するのかを段階ごとに理解すれば、早めに気づいて対策を取ることができます。それぞれの段階に応じた方法を実践することで、ストレスをうまくコントロールできるようになるのです。

慢性炎症の原因は食事だけではありません。腸内環境、睡眠不足、ストレス、加工食品など、体の火種を燃やす習慣を見直します

美術館、音楽、絵画、ダンス。芸術に触れる習慣が、DNAに現れる老化の進行の遅さと関連する可能性が示されました

森を歩いたり、緑を眺めたりすると、なぜか心が落ち着く――その感覚には、科学的な理由がありました。自然に触れることで脳のストレス回路や注意力に起こる変化とは？わずかな時間でも得られる意外な効果と、日常に取り入れる方法に迫ります。

仕事、育児、学びに追われる日々の中で、心の静けさをどう保つのか。3人の女性医師が実践する、無理なく続けられる整え方を紹介します。

眠っている間も、耳と脳は騒音に反応し続けています。日常の音が、気づかないうちに体へどんな負担を与えているのかを見ていきます。