急な減量が筋肉減少に 専門家が警告する3つのサイン
ダイエットなどで減量を試みる人は、早く結果を得たいと思いがちです。つまり、体重の減少を目に見える形で確認したいわけです。しかし、専門家は、体重が急激に減ると筋肉が過度に失われ、健康に悪影響を及ぼす可能性があると指摘しています。では、自分が減量をしすぎているかどうかをどうやって判断すればいいのでしょうか？ 判断するための明確なサインはあるのでしょうか？
シドニー大学チャールズ・パーキンス・センターの研究プロジェクトリーダー、ニック・フラー氏は、The Conversationの記事で、筋肉は人の代謝率を決定する上で重要な役割を果たしていると述べています。筋肉は脂肪よりも代謝が活発で、それは筋肉がより多くのカロリーを燃やすことを意味します。
食事制限による減量を行うと、カロリーが不足します。食事から得られるエネルギーが必要量に満たなくなりますと、体はエネルギー源として脂肪と筋肉を分解し始めます。
関連記事
イギリスでは新しいダイエット法を導入して、高繊維、高蛋白質の摂取を強調しています。12週間で平均9キロの体重を減量することができ、かつ健康状況の改善にも効果的であることから、多くの人に愛用され始めているのです。
ダイエットと睡眠には、密接な関係がある。最新の研究で、ダイエット中の人が睡眠時間を短くすると、体重は減っても脂肪は減りにくくなることが分かった。
ダイエット効果が得られるはずの多くの女性はダイエットは難しいと思っていますが実はそうではありません。ダイエットは、日常の食事から実現可能で、女性が以下の食品の摂取に注目するだけで、ダイエットはとても簡単にできるのです。
ダイエットを挑戦した人の多くは食欲をひたすらに我慢、何も口に入れない、結局耐えきれずに暴飲暴食、痩せるところか、リバウンドして、逆に体重が増えるという苦い経験を持っています。実は、お腹を空かせることなくダイエットできる賢い方法があります、それは正しくタンパク質を摂ることです
世界の多くの国は肥満が増えています。肥満になると、13種類のがんの発がんリスクが高くなります。この13種類のがんは米国年間発がん率の40％を占めていると研究でわかりました。13種類のがんのうち、90％以上の初発の患者は50歳を超えています。そして、人は太っているほど、また、適正体重を超える期間が長いほど、がんに患うリスクが増えます。