インスリン抵抗性が体重増加の原因？　改善する3つの食事法

多くの人がダイエットをする際に「インスリン抵抗性」という問題を耳にします。糖尿病ではないので自分には関係ないと思う人もいますが、実際には健康な人でもインスリン抵抗性は起こります。さらに、インスリン抵抗性は太る原因となり、体重を減らすのが難しくなる要因でもあります。

インスリン抵抗性は血糖値を長期間高め、炎症を引き起こし、糖尿病や心血管疾患のリスクを増加させます。では、インスリン抵抗性があるかどうかを知るにはどうすればよいでしょうか？　そして、日常の食生活でどのように改善すればよいでしょうか？

インスリンは血糖値の安定を維持するための重要なホルモンです。

朝の忙しい時間にスムージーは、手軽で栄養満点で健康への近道のように思えます。果物や野菜、その他の成分がたっぷりと入った、活力を与えるドリンクで一日をスタートさせることができます。

ドラゴンフルーツは、その鮮やかな赤い皮と緑の鱗が中国の神話に登場するドラゴンに似ていることから名付けられました。一部の神話では、この果実はドラゴンからの贈り物とされています。

過体重の人は悪しき食習慣を改善するよう勧められます。ジャンクフードを控え、自制心を高めないといけません。しかし、おいしい食べ物やネットの気晴らしなど、底なしの誘惑に満ちた現代社会では、食事や運動で体重を管理するのは困難です。

最新の研究によると、夕方に運動することで肥満や代謝異常のある成人の血糖値が大きく下がることが判明。運動のタイミングが健康に与える影響に注目です。詳細は記事でご確認ください。

高粱（ソルガム）は古代から人々の食生活に欠かせない存在であり、その栄養価の高さで注目されています。グルテンフリーであり、がん予防や血糖値の低下に効果的なこの穀物について詳しく知りましょう。