栄養士が語るジャンクフードへの欲求を抑える3つの方法
超加工食品はジャンクフードとも呼ばれています。頻繁に食べると様々な病気を引き起こす可能性があります。これらの食品は便利ですぐに食べられますが、添加物や香料の中には中毒性があるため、それらを食べたいという欲求をどのように抑えるかが健康的な食生活を確保する上で重要になります。
超加工食品とは、大量の塩、精製糖、高コレステロール脂肪、およびその他の実験室で作られた成分を含む食品のことです。
日常の食事に超加工食品が多く含まれていると、肥満、2型糖尿病、がん、心血管疾患などの病気にかかりやすくなり、さらには早死にする可能性もあります。
関連記事
食べていないのに太る…その原因、習慣かもしれません。知らないうちに太る10の落とし穴、あなたはいくつ当てはまる？
126kgという数字を見た日から、生活は変わり始めました。加工食品を断ち、食事と習慣を見直し、半年あまりで約30kg減。記者自身が体験した「健康を取り戻す過程」をたどります。
食事をしたばかりで満腹なのに、なぜかおやつに手が伸びてしまう――。その理由は意志の弱さではなく、脳の仕組みにあるのかもしれません。最新研究から見えてきた「食べ物の誘惑に負けてしまう理由」と対策のヒントを解説します。
年齢とともに落ちにくくなる体脂肪。実は「長時間」より「短時間×高強度」が鍵でした。中高年女性に向けて、脂肪燃焼を効率化するHIITの科学的理由と、無理なく続ける実践法を紹介します。
減量の先にあるのは、代謝の立て直し。ケトで体を切り替え、間欠ファスティングで整える――専門医が語る正しい順序と実践のコツを解説。