「キウイ」低カロリーなスーパーフルーツ、6つの健康効果と正しい選び方（2）

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ビタミンKは重要な栄養素です。カルシウムと結合し、カルシウムを骨に戻す働きをするため、骨を丈夫に保つだけでなく、骨粗鬆症になる確率を下げます。日本では、ビタミンKの補給は骨粗鬆症の治療に効果的な処方となっています。

鮮やかな緑の葉と新鮮な白い茎が特徴の小白菜は、スープや麺類の副菜として使われることが多いですが、カルシウムやデトックスに役立つ栄養素が豊富に含まれています。小白菜の選び方、洗い方など、健康に食べるためのコツがあります。

骨の健康を知る鍵は、「骨に含まれるミネラル」について正しい知識を得ることです。骨を形成する主なミネラルはカル […]

人体のカルシウムの99%は骨に含まれています。私たちの体はカルシウムを自分で作り出すことができないので、食べ […]

カルシウムは体内に最も多く存在するミネラルでありながら、現代人に不足しがちな栄養素の一つです。カルシウムが不足 […]

頭痛、不安、不眠などに悩まされていませんか？　体に何らかの不調があり、その原因がわからない場合、マグネシウム不足の可能性があります。マグネシウムが欠乏しているかどうかはどうやってわかりますか?　マグネシウムを補うにはどうすればいいですか？