コーヒーとお茶ではどちらが水分補給に良いのか？
「毎日8杯の水を飲むように」とアドバイスされることがありますが、毎日飲んでいるお茶やコーヒーも水分補給の一部に数えられるのでしょうか。色々な飲み物がありますが、それぞれの飲み物には、どのような水分補給効果の違いがあるのでしょうか。
十分な水分を保つことは身体全体の健康にとって極めて重要です。私たちの体の細胞、組織、器官はすべて水を必要として正常に動作し、わずか2%の水分が不足すると精神錯乱、弱気になる、口が乾く、疲労、動悸、頭痛、尿の色が濃くなるなどの症状を引き起こします。
米国の国立科学・工学・医学アカデミー（NASEM）のデータによると、人々が毎日摂取する液体の約20%は食べ物から来ており、残りは飲み物から来ています。一般的にNASEMは、女性は1日約2.7リットル、男性は1日約3.7リットルの水分を摂取することを推奨しています。
関連記事
水分補給は長寿に大きな影響を与えます。
アメリカのライフスタイルガイドサイト「LifeHack」の記事では、水を飲むことで様々な健康効果が得られるという最近の研究結果を紹介しています。
有害物質が多い現代社会では、生命を左右する肝臓を守ることがとても重要です。今回は、働き者である肝臓を助ける5つ […]
コーヒーは世界中で愛飲される嗜好品です。多くの人が、気分をリフレッシュしたり、眠気覚ましの飲み物として、朝食時 […]
科学者の研究により、毎日コーヒーを飲む人は死亡リスクが低く、痛風になるリスクも低いことが分かっています。
コーヒーの摂取は、目覚めや爽快感に加え、有酸素運動時の脂肪燃焼の増加につながり、体脂肪の減少やパフォーマンスの向上が期待できます。また、午後の運動前のタイミングでカフェインを摂取すると、体内の最大脂肪酸化量が30％増加するという研究結果も出ています。