つらい不眠症にはコレ！「睡眠を助ける」天然食品6選（1）
睡眠は、私たちの体を休ませ、修復し、再構築するためのものであり、私たちの健康にとって不可欠です。睡眠不足は、翌日の仕事や学校の効率に影響を与えるだけでなく、2型糖尿病、心臓病、肥満、うつ病などの慢性疾患のリスクを高めると言われています。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、米国の成人の約3分の1が、日頃から十分な睡眠をとれていないと報告しています。幸いなことに、睡眠を促進し、睡眠サイクルを調整することができる食品があります。ここでは、睡眠を改善するのに役立つ6つの健康食品を紹介します：
アーモンドには、松果体から分泌され、昼夜のリズムを調整するクロノバイオティックホルモンであるメラトニンが豊富に含まれています。
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