慢性便秘に効果的！！【キウイ】は食物繊維量を増加させる

慢性的な便秘は多くの人にとって深い悩みですが、幸いなことに、自然界には古くからの改善策もたくさん存在します。そのなかでも「キウイ」ーーこの奇跡の果実が、頑固でつらい慢性便秘を解決してくれることがいくつかの研究で明らかになっています。

キウイは中国が原産で、ビタミンC、食物繊維、カリウム、ビタミンE、葉酸を豊富に含み、さらに抗酸化物質から酵素までを豊富に含んでいます。定期的に摂取することで消化器系、免疫系、代謝系に効果があると言われています。

アジアでは、キウイが慢性便秘の治療に役立つ可能性を示す研究が数多く行われています。 また、アメリカでは、キウイの他に便秘解消に良いと言われているオオバコやプルーンを被験者に与えて、この症状に対する効果を比較するランダム化比較試験が行われました。

 

2021に発行されたアメリカの医学雑誌『American Journal of Gastroenterology（アメリカ胃腸病学誌）』に掲載された臨床試験では、慢性便秘の患者にグリーンキウイ、プルーン、オオバコを4週間摂取してもらい、完全自然排便のほか、毎日の便の回数や柔らかさ、腸の緊張度などを統計し、分析を行いました。