「筋肉は休ませてこそ美しい」フィットネスの落とし穴に注意して

中国語で、ひたすら筋肉増大（バルクアップ）を目指すボディビルは「健美」。

それに対して、筋トレもふくめ、均整のとれた健康美の実現を目指すフィットネスは「健身」と呼んでいます。

その「健身」つまりフィットネスについて、最も大切なのは「運動後の筋肉を、きちんと休ませること」です。

フィットネスで、第一の間違いは、例えば、トレーニングの前日にあまり良く眠れていないなど、コンディションの悪いときに過剰な筋トレをしてしまうことです。

第二の間違いは、トレーニングの合間に適度な休憩を入れないこと。

第三の間違いは、トレーニング後の休息を十分にとらないことです。

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