「軽やかに跳ねてみませんか？」どこでもできる縄跳びダイエット

「縄跳び」は、誰もが子供のころに遊んだ懐かしい思い出があります。

大人になってからの縄跳びと言えば、高度な技を競うスポーツ競技であるほか、ボクシングなどの格闘技におけるトレーニングの一環になっている場合もあります。

そしてもう一つ、忘れてならないのが、運動不足解消やダイエットを目的としておこなう縄跳びです。

誰でも簡単に始められ、その効果を実感できることから、今改めて「縄跳び」が注目されています。

リハビリ専門医の蔡育霖氏は、次のように言います。

「縄跳びは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたものと言えます。脂肪を効果的に燃焼できるとともに、筋持久力を強化し、心肺機能を高めますが、安全で怪我をしにくい運動です」

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朝の関節や筋肉のこわばりは、冷えや疲労が原因のことも。手足の動きを逆方向に動かすことで、血流を促進し、筋肉の張りをほぐす効果が期待できます。