寝不足は健康美容の敵　睡眠をしっかり取ることで得られる10のメリット（2）

十分な睡眠は、多くの健康効果をもたらします。 睡眠不足は、朝の気分だけでなく、時間がたつにつれて、様々な影響を及ぼします。規則正しい質の高い睡眠は、血糖値のコントロールや運動効果の向上など、あらゆることに役立つことが研究で明らかにされています。だからこそ、体が必要とする睡眠時間を確保する必要があるのです。

 

不眠が心臓をはじめとする健康に悪影響を及ぼすことを指摘する研究は増えています。例えば、イギリスのウォーリック大学の研究者は、夜の睡眠時間が6時間未満の人は、普通に寝ている人に比べて、心臓病を発症したり死亡したりする確率が48％高く、脳卒中で死亡する確率が15％高いという研究結果を発表しています。この結果は、睡眠不足が健康上のリスクとなりうることを示唆しています。

 

現代では、不眠や不安、痛みを和らげるためにお酒を飲んだり、薬を服用することは珍しくありません。