40代以降に太るのはなぜ？ 5種の食物で代謝力アップ
人は年齢が増すにつれて、新陳代謝の能力が衰えるもの。一般的に言えば、40代以降がその変わり目です。食べる量は以前と変わらないのに、明らかに太りやすい体になっていますね。そこで必要なのは、飲食の方法を変えることです。代謝を促進する食物を多く摂ることで、ダイエット効果も顕れてきます。
人体の中で、新陳代謝は重要な機能です。その主なはたらきは、体内の老廃物や余分な脂肪などを体外に排出し、食物から摂った新しいエネルギーや栄養を体に補充していくことです。
皆さんは「基礎代謝」という言葉をお聞きになったことがあるかと思います。つまりは、新陳代謝のなかに含まれる基礎代謝が緩やかになったために、新陳代謝の全般が衰え、肥満を招くということです。体重の管理と新陳代謝には密接な関係がありますので、食事で入ってくるエネルギー以上のエネルギーが代謝されれば体重は減るわけですが、その逆ならば簡単に太ってしまうことになります。
関連記事
同じ「過食」でも理由によってGLP-1薬の効き方は大きく変わる――外部刺激型は効果大、感情型は伸び悩む最新研究の驚きの結果とは。減量成功に欠かせない心理面のサポートや依存との関係まで深掘りします。
ココアは「太る甘い飲み物」ではなく、炎症を抑え、心血管を守り、記憶力や気分、体重管理も助ける可能性のあるスーパーフードです。砂糖や脂肪を控えた高カカオのココアを、毎日少し取り入れることがポイントです。
ダイエット成功の鍵は、量を減らすことではなく代謝の根本を整えること。水溶性食物繊維で腸を整え、中医学の健脾祛湿で巡りを改善。牛肉とトマトのスープは、無理なく続けられる理想の痩せメニューです。
高たんぱく食が健康の近道と思っていませんか？ 実は食べ方を誤ると老化を早める可能性も。栄養士が教える、たんぱく質と炭水化物の正しいバランスとは。
痩せているほど健康？ 実はその逆かもしれません。最新研究が示すのは、「痩せすぎのほうが太りすぎより早死にしやすい」という意外な真実。