おうちカフェ
【おうちカフェ】栄養価の高い食材のオートミール
日本ではまだあまり馴染みの無いオートミールはダイエットや健康にとても良い食材です。オートミールに腸内環境を整える食物繊維は玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています。栄養価の高い食材で、実はアスリートやハリウッドセレブにも人気です。
オールミールお皿にいれて、牛乳を入れて、600Wのレンジで2分加熱します。スライスしたバナナ、くるみを盛り付けます。
ちぎったレタス、サラダ豆、焼いたペーコン、フライドオニオンのサラダを作ります。茹で卵をスライスして、飾ります。
乱切りしたりんごとオレンジをお皿に入れます。
暖かいコーヒーを添えます。
材料
＊オートミール 30g
＊牛乳 200ml
＊バナナ 1本
＊くるみ 適量
＊オレンジ 1/2個
＊りんご 1/2個
＊レタス 2枚
＊ペーコン 1枚
＊サラダ豆 適量
＊茹で卵 1個
＊フライドオニオン 適量
＊オリーブオイル 適量
＊コーヒー 1杯
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『おうちカフェ』著者：Tracy Ni
「家庭で毎日作れるおうちカフェを提案中」
「家庭で毎日作れるおうちカフェを提案中」
出典：https://www.instagram.com/tracynish/
https://www.instagram.com/p/CHRW81dB8k-/?igshid=1unk5ubo6dwhj
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