【おうちカフェ】食物繊維たっぷりの朝ごはん

ヘルシーな朝ごはん。日本ではまだあまり馴染みの無いオートミール。実はアスリートやハリウッドセレブにも愛用され、ダイエットや健康にとても良い食材です。オートミールに腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gで、なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています。栄養価の高い食材です。オートミールを食べてみませんか。

食物繊維たっぷりの朝ごはん

＊オートミール

＊牛乳or水

＊バナナ

＊ミックスナッツ

＊レタス

＊トマト

＊ペーコン

＊バジル

＊茹で卵

＊レモンティー

オールミールお皿に。牛乳or水を入れて、レンジに600W、2分。

スライスしたバナナ、ミックスナッツを盛り付け。

レタス、トマト、バジル、焼いたペーコンのサラダ。

茹で卵に塩少々。

暖かいレモンティーを添える。

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出典：https://www.instagram.com/tracynish/