オンライン瞑想クラスでストレスフリーな生活を　コロナ自粛生活でも家でできるエクササイズ

新型コロナウイルスの影響で外出自粛が続くなか、多くの人は健康を保ち不安をコントロールしようといろいろなことを試しています。その1つが法輪大法の瞑想法です。

法輪大法のボランティアは、外出自粛が始まると無料オンラインワークショップを提供するサイトを次々と開設しました。自宅待機下の人々に「最適なストレス解消法」を提供するのが目的でした。

法輪功とも呼ばれる法輪大法は5つの動作からなる精神修煉法で、「真・善・忍」という信念に基づいた道徳学習を含みます。1992年に公にされたこの気功法は精神的・身体的な健康をもたらすと称賛され、1990年代後半には中国国内だけで7,000万人もの人々に実践されました。

借金を抱えていると、お金の不安や選択肢の少なさが日々のストレスに。完済がもたらす自由と幸福感を6つの視点から解説。返済を前向きに続けるヒントが見つかります

仕事や家事のあと、甘いものを食べるとホッとする――そんな経験はありませんか。最新研究は、その安心感の裏で体はストレス状態を続けている可能性を示しました。糖分とストレスの意外な関係をわかりやすく解説します。

気分の落ち込みやストレスを感じるとき、食事は心の調子を支える一つの手がかりになります。バナナ、柑橘類、青魚、ダークチョコレートなど7つの食材を紹介します。

夫婦やパートナーとの何気ない言い争いが、実は心だけでなく体の健康にも影響しているかもしれません。最新研究では、敵対的な関係が炎症や治癒力の低下と関係することが示されました。健康を守るコミュニケーションのコツを紹介します。

ストレスは判断力を鈍らせます。心拍変動と感情の調整に注目した研究から、プレッシャー下でも集中力と意思決定力を保つ方法が見えてきました。