眠れない人にも効果 靴下をはいて寝る4つのメリット
仕事や家事で疲れた一日の終わりにぐっすり寝ることは至福のひとときです。しかしなかなか寝付けないという人も少なくありません。どうしましょうか？靴下を履いて寝てみましょう！ あっという間に眠りにつくことができるだけでなくその他にも多くの利点があるようです
なぜ靴下をはいて眠ることが睡眠を助けることができるのか まず体温調節がどのように行われるのかを見てみましょう。
人体の深部の温度は、生理学的時計と密接に関係しています。通常の体温は摂氏約37度ですが、日中はわずかに上昇および下降します。日中、体温は徐々に上昇し、午後に最高点に達し、その時点で人の精神は最高になり、その後、夜に徐々に低下し、人々は眠くなります。
関連記事
睡眠時間を少し削るだけでも、将来の健康に影響するかもしれません。最新研究では、睡眠は食事や運動以上に寿命と強く関係する可能性が示されました。なぜ十分な睡眠が長生きにつながるのか、その理由と健康への影響をわかりやすく解説します。
いびきや日中の強い眠気、放置していませんか？未治療の睡眠時無呼吸がパーキンソン病リスクを高める可能性を大規模研究が示唆。CPAP治療が脳を守る鍵になるかもしれません。
「早く寝るコツ」を探しても眠れない理由は、実は日中の過ごし方にありました。神経内科医が研究をもとに解説する、本当に効く睡眠習慣5つ。今日から無理なく整えたい人に役立つ実践ヒントが満載です。
なかなか寝つけない夜が続いていませんか。神経科学者が注目するのは、意外にも「額を冷やす」という簡単な習慣。薬に頼らず入眠しやすくなる理由と、今夜から試せる方法を分かりやすく紹介します。
夜更かしは肌荒れや記憶力低下だけでなく、免疫や代謝にも影響する。中医学がすすめる4つの回復習慣を取り入れ、体への負担を最小限に抑える方法を紹介。