参加者最年少は73歳！　マイケル・ジャクソンのスリラーに合わせ13人のシニアが暗闇でエクササイズ

リハビリ・機能訓練型デイサービス「ゆずりは」では日常生活動作（ADL）の機能向上を目指した新しい筋力トレーニング法『暗闇シニアエクササイズ』を実施している。最年少73歳、最高齢88歳の高齢者13名が参加し、暗闇の中マイケル・ジャクソンの楽曲に合わせて、エクササイズを楽しんだようだ。

「ゆずりは」では暗闇が持つ非日常感、周りを気にせず体を動かす達成感、皆と盛り上がる一体感を、参加者に体感してもらい、運動へのモチベーションUPと習慣化につなげることを目的に「暗闇シニアエクササイズ」を実施している。

手足を動かしながら声を出すことで、脳トレの要素もあり認知症予防、日常生活動作（ADL）の機能向上にも効果が期待される。明るいところでは、周りと自分を比べたり間違ったら恥ずかしいという思いから、動きが小さかった参加者も、暗闇ではその気持ちが軽減され思い切り体を動かすことも。

研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。

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