新しい習慣を身につけるには？

何かに秀でている人は、それを繰り返し行ってきたからという言い方があります。アリストテレスは、「人は物事を繰り返す存在である。従って、優秀さとは行動によるものではなく、習慣によって得られる」という名言を残しました。何か新しいことを始めたり、あるいは悪い習慣をやめたい人は、それを継続することが大切。アメリカの健康サイト「Boho Berry」では、良い習慣を継続させる秘訣を紹介しています。

30日を目標に続ける

お部屋の片づけ、英会話、エクササイズ。あるいは、タバコ、お酒、夜更かしをやめる。どれも始めるのは簡単ですが、ずっと継続していくのは意外と難しいものです。ウェブサイトでは、どんなチャレンジでも30日間やり抜けば、後は「習慣化できる」と紹介しています。

習慣化を始める時は一つだけにする

いくつもの習慣を始めると、続かない可能性があります。人間は、継続したい習慣を一つに絞ると、それが一年以上続く可能性が80％になるそうです。「ローマは一日にしてならず」というように、変化はゆっくりと、ただしコツコツと続けることが大切です。

誰かと一緒にやる

何を始めても、ずっと一人でやり続けると、つい怠けてしまうことも。ぜひ、あなたの「習慣化作戦」を応援してくれる人を探しましょう。あるいは、同じ目標を持つ人を見つけて、一緒に始めるのも刺激になります。定期的に、お互い続けているかどうかチェックするのもいいでしょう。一人でやるよりも、ずっと習慣化しやすくなります。

スランプは誰にでもある

ずっと継続していくのは、しんどいものです。人には必ず停滞期があって、習慣化しているのに、自分になかなか変化が現れない時もあります。その時は、決してめげてはいけません。スムーズに続けられないことは誰にでもあると考え、とにかく習慣化したことを継続していきましょう。

Boho Berryでは最後に、習慣について下記のようにアドバイスしています。

• 習慣化するのがとても難しいなら、それは良い習慣である。
• やめるのがとても難しいなら、それは悪い習慣である。

読者の皆さんも、何か新しい習慣を始めてみませんか？

（翻訳編集・郭丹丹）