アジア冬季大会＝スノーボード女子ＨＰ、中島が優勝

第６回アジア冬季競技大会第２日は２９日、全５競技が本格的にスタートし、スノーボードの女子ハーフパイプでは中島志保が４４．２０点で優勝した。山岡総子は４１．７０点で２位だった。

スピードスケートの男子５０００メートルでは、平子裕基が６分３９秒７１のタイムで優勝。同女子３０００メートルでは穂積雅子が４分１５秒４２で２位、田畑真紀は４分１７秒００で３位に終わった。

バイアスロンの男子１０キロスプリントでは井佐英徳が優勝した。

生姜は冬に役立つ食材ですが、使い方によっては体の温かさを外に逃がしてしまうこともあると考えられています。酢と火の入れ方を工夫した、生姜焼きの一例を紹介します。

三日坊主で終わる目標を、今度こそ「続く習慣」に変えたい人へ。意志力に頼らず、自分自身の心理を味方につける発想とは？アイデンティティ・言葉・感情の3つから、無理なく変わり続ける実践的ヒントを解説します。

立春は、体が冬から春へ切り替わる途中にあります。不調が出やすいこの時期は、無理に補うより、季節に出回る食材を使い、体の流れを整えることが助けになると考えられています。

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