週末の寝坊はむしろ健康に良い？　4万人研究が示した適度な補眠の効果

週末に少し長く寝ることに罪悪感を感じますか。新たに発表された研究は、その罪悪感を取り除く助けになるかもしれません。週末の補眠が心臓を守る助けになり得ることが示されましたが、時間を適切に把握することが重要です。

ヨーロッパ心臓病学会年会で発表された研究は、韓国国民健康・栄養調査（2016〜2023年）から成人4万727人のデータを分析しました。その結果、適度な週末の補眠が高血圧の有病率の低さと関連し、高血圧リスクが最大9%低下する可能性が示されました。

この関係は、運動不足の成人で特に顕著でした。身体活動は依然として高血圧予防の柱ですが、活動量が不足している人にとって、適度な週末の補眠は追加のメリットをもたらす可能性があります。