心が筋肉を強くする 筋力を高めるマインド・マッスル・コネクション
アーノルド・シュワルツェネッガー氏は、重いウエイトを持ち上げる前に、上腕二頭筋が「山のように大きくなる」イメージを思い描いていました。それは単なる見せかけではありません。このボディビル界のレジェンドは、現在科学的に裏付けられた「マインド・マッスル・コネクション」と呼ばれる現象を利用していたのです。
動きを考えることからトレーニング前の「気合を入れる」ことまで、研究により筋力とパフォーマンスは脳から始まることが明らかになり、それを活用する方法を知っていれば、隠れた力を解き放つ強力な役割を果たすことができます。
研究によると、筋力トレーニングを継続的に行うようになると、筋肉の成長と筋力に急速な改善が見られることが分かっています。これらの初期の成果は、主に神経系、つまりマインド・マッスル・コネクションから来るもので、筋肉自体からではありません。
関連記事
ナスは油を吸うだけの野菜ではありません。紫の皮の抗酸化成分、血圧・血糖・腸との関係、栄養を生かす調理と保存のコツを解説します
ステーキより安いレバーに、実は豊富な鉄分やビタミンが。捨てていた部位を見直すと、食費にも体にもやさしい食べ方が見えてきます
たった一つの親切が、相手の一日だけでなく、自分の心や体にも影響するかもしれません。善意がもたらす変化を科学から見ていきます。
認知症の高齢女性が、バイオリンの音に反応して目を輝かせた。クラシック音楽が記憶や感情、認知機能に届く仕組みを探ります。
死の直前、あるいは死から戻ったと語る人々は、何を見て、何を持ち帰ったのでしょうか。彼らの言葉には、不思議な共通点がありました。