お尻を鍛えて糖尿病予防！代謝を支えるエクササイズ5選
従来のバイタルサイン（体温、脈拍、呼吸、血圧）に加えて、新たな健康指標が注目されるようになっています。たとえば、脚力や握力は、現在では全体的な身体機能の健康状態を示す指標として認識されています。
6万1千件以上のMRI（磁気共鳴画像）スキャンを含む最近の大規模研究により、研究者たちは新たな方法で全体的な健康状態を判断できるようになりました。それは、臀部の形状、より具体的には大殿筋の状態です。
定期的な運動、バランスの取れた食事、そして健康的な日常習慣によって身体を強く整えることは、生活の質の向上につながり、インスリン抵抗性（インスリンが効きにくくなる状態）、糖尿病、心疾患などのリスクを低減する可能性があります。
関連記事
50歳を過ぎると、体重よりも大切なのは「脂肪を減らし、筋肉を守ること」。食事と筋トレの見直しが、動ける体を支えます。
関節の痛みやさまざまな不調によって、体を動かすことが難しい場合があります。そんなときに役立つのが、静止したまま行うこれらのエクササイズです。
器具不要、たった10分。伝統中医学の「膀胱経」の考えに基づいたストレッチで、脚のむくみや重だるさを和らげます。午後3〜5時に行うとより効果的とされる、10のシンプルな動きを紹介します
猫背やストレートネックが気になっていませんか？プランクエクササイズは、体幹と臀筋を効果的に鍛え、姿勢改善・脂肪燃焼にも役立ちます。自宅でできる6つの方法を紹介します
下半身の筋力は、歩行や転倒予防、自立した生活を支える大切な土台です。脚力を確認する簡単なテストと、臀部・脚を鍛える4つのエクササイズを紹介します。