股関節をやわらかくする5つのストレッチ
股関節が硬いと、何もかもうまくいかない……そんな気分になるものです。股関節の硬さは、日常の基本的な動作に大きな制限や痛みをもたらします。私の経験では、股関節の硬さは肩の硬さと同じくらい、不快感や機能制限の原因になります。痛みが強くなるほど動かさなくなり、動かさないほどさらに硬くなって痛みが増す——この悪循環が続いていきます。
残念ながら、この変化はゆっくり進むため、多くの人がいつの間にか受け入れてしまい、結果として生活の質が下がってしまいます。
これらのエクササイズは股関節をスムーズに動かす助けとなり、生活の質の向上につながります。私の患者さんにもよく合っていますし、私自身も気に入っています。おそらくあなたにも効果があると思いますが、ご自身に合った運動かどうかを確認するために、まずはかかりつけ医や理学療法士などの専門家に相談することをおすすめします。
関連記事
なかなか眠れない夜におすすめの就寝前エクササイズ6選。山のポーズ、ワイパー運動、ボックス呼吸法、漸進的筋弛緩法など、ベッドの中で簡単にできるストレッチで心身の緊張をほぐし、質の高い睡眠へと導きます
スマホ首や猫背、座りすぎ・立ちすぎによる姿勢の崩れを、理学療法士が教える5つのエクササイズで改善。自宅で簡単にできる姿勢改善ストレッチを写真付きで紹介します
階段は自宅でできる優秀なトレーニング器具。理学療法士が教える、筋力強化と心肺機能向上に効果的な5つの階段エクササイズを、写真付きでわかりやすく解説します
笑いながら体幹・股関節・お尻の筋肉を鍛えられるユニークなエクササイズを6種目紹介。ファイアハイドラント、フロッグポンプなど、自宅で道具なし（または最小限）で実践できます
朝のこわばりは、年齢とともに感じやすくなる体のサインです。背中や股関節、太もも、ふくらはぎをゆっくり伸ばし、一日を動きやすく始めるストレッチを紹介します。