毎日少し取り入れたい健康的なナッツ5種類

ナッツは健康的な脂肪、食物繊維、タンパク質を豊富に含むことで知られ、広く健康食品と見なされています。また、持ち運びにも便利です。しかし、すべてのナッツが同じ栄養価を持つわけではなく、カロリーも高めなため、専門家は適量を食べるよう勧めています。

米FOXニュースは複数の栄養専門家に取材し、以下の5種類の最も健康的なナッツと、その推奨理由をまとめました。

テキサス州の栄養士兼糖尿病教育専門家ホイットニー・スチュアート氏は、クルミは「心血管と脳の健康において群を抜いている」と述べています。

軽い朝食は健康的に見えても、タンパク質や良質な脂質、食物繊維が不足すると、血糖値の乱れや筋肉減少、栄養不足につながる可能性があります。

コンビニやスーパーで手軽に買える食品の中には、食べ続け方に注意したいものがあります。心臓外科医が指摘する、日々の食習慣で見落としやすいポイントを紹介します。

サケの赤い色素として知られるアスタキサンチン。目や肌、脳、心臓の健康に役立つと注目されていますが、宣伝どおりの効果は期待できるのでしょうか。食品とサプリの違いを含め、科学的根拠から実力を検証します。

十分に眠っているのに疲れが取れない、頭がぼんやりして集中できない。その背景には、エネルギーづくりを支えるミネラルの不足や、吸収の低下が関わっている場合があります。現代の食生活や土壌環境、ストレス、腸の状態から、ミネラル不足を考えます。

蜂蜜はエナジージェルに匹敵するエネルギー補給効果がある。ブドウ糖と果糖をバランスよく含み、運動前後のグリコーゲン補充や体力回復にも役立つ。マラソン世界記録選手も取り入れた、天然の補給食品としての活用法を紹介。