血糖を安定させるための食材と日常習慣
私のほぼ40年にわたる臨床経験の中で、血糖値が激しく変動する患者さんを何度も見てきました。ある糖尿病患者の夫から、「妻が夜に血糖降下薬とインスリン注射をした後に低血糖を起こすことが多く、自分も非常に不安で眠れない」という話を聞きました。実際、血糖を安定させるには、薬や注射だけでは不十分で、毎日の生活習慣の調整がより重要です。
食後に血糖が下がらない方には、山芋を強くおすすめします。
同じ医師の友人が次の症例を教えてくれました。友人の知人が健康診断で高血糖を指摘され、彼が毎日蒸した山芋を食べるよう勧めたところ、その友人は低血糖薬を使わずに1日40～120g程度の山芋を食べ続け、短期間で血糖値が正常範囲に戻りました。
関連記事
辛いもののとりすぎは、胃腸への刺激が積み重なり、消化や吸収の働きに影響することがあります。中医学の視点から、腸の機能低下と女性の体調変化との関係を考えます。
歯みがきをしても消えない口臭、その原因は体の内側にあるかもしれません。中医学が考える「胃熱」との関係や、家庭でできる簡単な食事改善法をわかりやすく紹介します。
春の強い風は体内のバランスを乱し、震えやめまい、不眠などを引き起こしやすくなります。日常の食事で肝と体調を整える、やさしい食養生を紹介します。
シミは単なる加齢や紫外線だけでなく、体内バランスの乱れのサインとも考えられます。冷たい飲食や血流低下が影響し、食養生によって内側から整えることが重要です。
春は肝の働きが高まり、血糖が乱れやすい季節。鮭と大根、春菊、柿の葉茶を取り入れ、体の熱をしずめ、うるおいと脾胃の働きを補いながら、自然な血糖管理を助けます。