なぜ脳は恐怖に過剰反応するのか——そしてその対処法

誰もが経験したことがあるでしょう。就職面接前のパニックのような衝撃、人前で話す時の胃の締め付け、難しい会話の最中に感じる恐怖。心臓がドキドキし、呼吸が浅くなり、手のひらに汗がにじみます。体は、まるで物理的な危険が迫っているかのように反応します——実際にはそうでないにもかかわらず。

この不安の急増は、脳の闘争・逃走反応によるものです。この反応は脅威から身を守るために設計されていますが、現代生活では渋滞に巻き込まれたり、同僚が怒っていると思っただけでも発動します。これが繰り返し活性化されると、高血圧、免疫力の低下、不安障害、燃え尽き症候群につながる可能性があります。

闘争・逃走反応を適切に調整するには、逆説的な解決策が必要です。神経科学では、不安を引き起こすものに自分を少しずつさらしていくことが提案されています。

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