意志力に頼らない習慣づくり──続けたくなる工夫とは

私たちは通常、新年の目標を自信満々に始めます。もっと体を動かそう、よく眠ろう、賢く食べよう、と。

しかしその一方で、アプリやインフルエンサー、アルゴリズム（検索やSNSなどで情報を自動的に選別・表示する仕組み）が、静かに別の方向へあなたを誘導しています。

スマートフォンが通知音を鳴らし、あなたはタップします。気づけばお得そうなデリバリーを注文し、計画していた夕食は後回しになり、運動も結局しないままになります。

自分が望む人生に向かっているかを知るには、今の仕事や役割、5年後の自分を見つめ直すことが大切です。未来の自己とつながるための3つの質問を紹介します。

自信がある時ほど、人は盲点に気づきにくいものです。大きな失敗を避けるために、自分の外にある知恵をどう生かすべきかを考えます。

寛大な人は特別な性格だからではなく、周囲の人の気持ちや変化に気づく力が高いのかもしれません。研究が示す「寛大さを育てる方法」を紹介します。

「朝活」は本当に正解なのか。30日間の実験が教えてくれた、続けることと休むことの意味。

「続ける力」は意志の強さではなく、“なぜそれをするのか”にあるのかもしれません。最新の心理学研究をもとに、習慣が続く人の共通点と、無理なく行動を継続するための考え方を紹介します。