痩せられない本当の理由は「意志の弱さ」ではない
これまで体重のことで悩んだことがあるなら、自分を「感情的に食べてしまう人」だと決めつけたり、自分には自制心がないと強く信じてしまったりしたことがあるかもしれません。そうした自己認識は、ただ気持ちを落ち込ませるだけでなく、あなたのアイデンティティ（自己認識・自分は何者かという感覚）を形づくり、習慣を変えることをより難しくしてしまいます。
研究によると、長期的に体重を減らして維持する鍵は、意志力の強さよりも、アイデンティティを変えることにあるとされています。自分を「健康的な人」だと捉えるようになると、自然と健康的な選択をするようになり、一時的な食生活の改善が、持続可能な結果へとつながっていきます。
あまりに単純に聞こえるでしょうか。しかし研究者や減量の専門家によれば、このアイデンティティの転換こそが極めて重要だといいます。
関連記事
減量中は水を飲むべき？ それともゼロカロリーの炭酸飲料でも大丈夫？ 英国の研究では、人工甘味料入り飲料と水を比べたところ、2年間の減量や体重維持の結果にほとんど差がありませんでした
同じ低炭水化物ダイエットでもLDL値の跳ね上がり方に違いが出る遺伝的要因や、飽和脂肪の摂り方との関係を最新研究から解説。単一の指標に振り回されず、オリーブオイルやナッツを活用した個別化アプローチの重要性に迫ります
年齢とともに太りやすくなるのは、代謝が落ちるから？ 実は、筋肉量や活動量、睡眠などの変化が関係しています。中年期の体重増加の理由と、無理なく続けられる対策を紹介します
頑張って食事制限しているのに、なかなか体重が減らない……そんな悩みはありませんか？実は、飲み物や睡眠、間食、食べる環境など、無意識の習慣が減量を妨げているかもしれません。今日から見直したい10のポイントを紹介します。
引き締まった腹筋を目指すには、食事管理と体幹トレーニングの両方が大切です。クランチやプランクなど、腹直筋と腹斜筋を鍛える12の運動を紹介します。