痩せられない本当の理由は「意志の弱さ」ではない
これまで体重のことで悩んだことがあるなら、自分を「感情的に食べてしまう人」だと決めつけたり、自分には自制心がないと強く信じてしまったりしたことがあるかもしれません。そうした自己認識は、ただ気持ちを落ち込ませるだけでなく、あなたのアイデンティティ（自己認識・自分は何者かという感覚）を形づくり、習慣を変えることをより難しくしてしまいます。
研究によると、長期的に体重を減らして維持する鍵は、意志力の強さよりも、アイデンティティを変えることにあるとされています。自分を「健康的な人」だと捉えるようになると、自然と健康的な選択をするようになり、一時的な食生活の改善が、持続可能な結果へとつながっていきます。
あまりに単純に聞こえるでしょうか。しかし研究者や減量の専門家によれば、このアイデンティティの転換こそが極めて重要だといいます。
関連記事
同じ「過食」でも理由によってGLP-1薬の効き方は大きく変わる――外部刺激型は効果大、感情型は伸び悩む最新研究の驚きの結果とは。減量成功に欠かせない心理面のサポートや依存との関係まで深掘りします。
ココアは「太る甘い飲み物」ではなく、炎症を抑え、心血管を守り、記憶力や気分、体重管理も助ける可能性のあるスーパーフードです。砂糖や脂肪を控えた高カカオのココアを、毎日少し取り入れることがポイントです。
ダイエット成功の鍵は、量を減らすことではなく代謝の根本を整えること。水溶性食物繊維で腸を整え、中医学の健脾祛湿で巡りを改善。牛肉とトマトのスープは、無理なく続けられる理想の痩せメニューです。
高たんぱく食が健康の近道と思っていませんか？ 実は食べ方を誤ると老化を早める可能性も。栄養士が教える、たんぱく質と炭水化物の正しいバランスとは。