こころコラム｜正月明けの無気力

正月が終わって、日常が戻ってきた。

それなのに、なぜか動けない。

体が重い。

いや、それより、気持ちが動かない。

何をすればいいのか分からないわけじゃない。

やるべきことは、頭では分かっている。

それでも、心がついてこない。

そんなときは、心のメンテナンスが必要になったときかもしれない。

携帯電話を使い過ぎたら充電しないといけない。

人もまたそう。ただ、人の場合は機械とは違うから、食べて寝るだけの充電では十分でないというときもある。

そんなときは、

心のメンテナンスが必要になった合図なのかもしれない。

携帯電話を使い続ければ、充電が必要になる。

人も、きっと同じだ。

ただ、人は機械とは違うから、

食べて眠るだけでは整いきらないときもある。

これからも、

「少し疲れたな」

「心が、かすかに悲鳴を上げているな」

そう気づいたら、

立ち止まって、心のメンテナンスをしてみてもいい。

無理に頑張るためじゃない。

壊れないままでいるために。

どこか静かになれる環境みつけて、柔らかい座布団を一枚床に敷いて

足を楽に組んで、背筋を軽く伸ばす。

両手は、力を抜いて。

片方の手のひらを上に向けて、

もう片方の手を、その上にふわりと重ねる。

指先や親指に力を入れず、

小さなお椀を持つような形で、

組んだ足の上に置いておく。

目は閉じて、深呼吸を、数回。

呼吸をコントロールしようとせず、

ただ、吸って吐いている事実に気づく。

思考が動き出したら、

「考えているな」と気づいて、

また呼吸に戻る。

しばらく、そうしていると、

焦りは消えなくても、

少しだけ静かになる。

無理して答えを見つようとしなくてもいい。

そして、無理して自分を追い立てなくてもいい。

あなたが必要な答えは、外にはない。

答えは、あなたの心の中に必ずある。

いまはまだ、「何か」の答えを出さなくてもいい。

自分と静かに向き合える時間をちゃんと、もつこと。

それだけで、もう十分な、そして立派な一歩になる。