科学者たちが特定した5種類の睡眠パターン――それぞれが脳に異なる影響を与える

睡眠の質に悩む人は多いですが、人によって感じ方は異なります。夜中の3時に考え事で目が覚めて再び眠れなくなる人もいれば、夜間に何度も目が覚める人もいます。

最近の研究では、これらは単なる「悪い睡眠」の違いではなく、はっきりと異なるプロファイルであり、それぞれが脳と体に独自の影響を及ぼすことが示唆されています。

「あなたの睡眠は隣人の睡眠と同じではなく、健康や機能への影響も異なります」と、シドニーにあるウールコック医学研究所の神経科学者でポスドク研究者、研究共著者のオーロール・ペロー氏はエポックタイムズに語りました。

「早く寝るコツ」を探しても眠れない理由は、実は日中の過ごし方にありました。神経内科医が研究をもとに解説する、本当に効く睡眠習慣5つ。今日から無理なく整えたい人に役立つ実践ヒントが満載です。

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