笑いは病気を逆転させ、長生きに役立つ

医者の診察室に入り、別の薬の処方を期待していたら、「毎日コメディ番組を観る」と書かれた紙を渡されたと想像してみてください。

突飛に思えるかもしれませんが、科学は「笑いは最高の薬」という格言に真実があることを示しています。

笑いは単なる「気分を良くするおまけ」ではなく、免疫力を高め、ストレスを軽減し、がん細胞と戦う体を助ける強力な健康ツールです。笑いを必須の栄養素と考える時が来ているのかもしれません。

イライラ、不安、疲れや不眠……その不調、食事で整えられるかもしれません。栄養士が感情別に「食べるもの」と「行動」を組み合わせ、心を立て直す実践的なヒントを分かりやすく紹介します。

1日の水分摂取が少ない人は、プレッシャー時にストレスホルモンが最大50％上昇。脱水は気づかないうちに心身の負担を増やしている可能性があります。

同じ「過食」でも理由によってGLP-1薬の効き方は大きく変わる――外部刺激型は効果大、感情型は伸び悩む最新研究の驚きの結果とは。減量成功に欠かせない心理面のサポートや依存との関係まで深掘りします。

研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。

ストレスは皮膚、胃腸、代謝、自律神経に影響し、脱毛や不調を引き起こします。栄養、睡眠、腸環境、生活リズムを整えることで身体の回復力が戻ります。