首のこわばり解消！　姿勢を整える簡単エクササイズ

パソコンにかがみこんだり、スマートフォンを長時間スクロールしたりするなど、電子機器の使用が長引くことに加え、長時間座ったままや猫背といった悪い姿勢が重なることで、頸椎の障害が増加しています。

筋骨格系の専門家である陳超龍（チェン・チャオロン）さんは、頸椎の不調の多くは体幹の筋力不足にあると指摘し、頸椎の健康を促進するための効果的なエクササイズを2つ紹介しています。

陳さんは、台湾の「中医診療所」の院長です。彼は、伝統的な中国の鍼（はり）、推拿（すいな・中国式マッサージ）、筋骨格障害の整形外科的治療を専門としています。