食事で快眠を手に入る　ストレスで眠れない・夜更かし族必見

現代社会では生活のスピードが速く、多くの人が外食や夜更かし、夜勤によって食生活が乱れ、睡眠の質が低下しがちです。その結果、不安や反応の鈍さ、疲労を感じ、人間関係にまで悪影響を及ぼすこともあります。

新唐人テレビの番組『健康1+1』に出演した専門栄養士の陳小薇（ちん・しょうび）氏は、健康的な生活習慣に加え、「適切な栄養素を摂ることによって、睡眠の質を高めることができる」と紹介しました。

外食中心で栄養が偏りがちな人には、次に挙げられた食品をできるだけ取るよう、陳氏は勧めています。

暑い夏の夜は、体の熱が逃げにくくなり睡眠の質が下がりやすくなります。日差しの遮り方、換気、寝具選び、扇風機の使い方など、快適に眠るための7つの方法を紹介します。

睡眠は長ければ良いというわけではないようです。最新研究では、短すぎても長すぎても臓器の老化が進みやすい可能性が判明。健康寿命を延ばすために知っておきたい「最適な睡眠時間」と睡眠の質の大切さを解説します。

ぐっすり眠るために特別な道具は必要ないかもしれません。約3万9千人が参加した最新研究で、睡眠の質を高めた4つのシンプルな習慣が明らかになりました。今日から始められる実践法と、その効果をわかりやすく紹介します。

眠気は自覚しにくく、判断力や運転能力を大きく低下させることがあります。唾液から睡眠不足を見分ける新たな研究とともに、睡眠が心臓や心身の健康に及ぼす影響を解説します。

夏の高温多湿は、体温調節や自律神経の働きに影響し、不眠を招くことがあります。中医学の視点から、避けたい食事と眠りを支える食養生を紹介します。