食事で快眠を手に入る ストレスで眠れない・夜更かし族必見
現代社会では生活のスピードが速く、多くの人が外食や夜更かし、夜勤によって食生活が乱れ、睡眠の質が低下しがちです。その結果、不安や反応の鈍さ、疲労を感じ、人間関係にまで悪影響を及ぼすこともあります。
新唐人テレビの番組『健康1+1』に出演した専門栄養士の陳小薇（ちん・しょうび）氏は、健康的な生活習慣に加え、「適切な栄養素を摂ることによって、睡眠の質を高めることができる」と紹介しました。
外食中心で栄養が偏りがちな人には、次に挙げられた食品をできるだけ取るよう、陳氏は勧めています。
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