食事で快眠を手に入る　ストレスで眠れない・夜更かし族必見

現代社会では生活のスピードが速く、多くの人が外食や夜更かし、夜勤によって食生活が乱れ、睡眠の質が低下しがちです。その結果、不安や反応の鈍さ、疲労を感じ、人間関係にまで悪影響を及ぼすこともあります。

新唐人テレビの番組『健康1+1』に出演した専門栄養士の陳小薇（ちん・しょうび）氏は、健康的な生活習慣に加え、「適切な栄養素を摂ることによって、睡眠の質を高めることができる」と紹介しました。

外食中心で栄養が偏りがちな人には、次に挙げられた食品をできるだけ取るよう、陳氏は勧めています。

大きないびき、息が止まる音、朝の疲労感。睡眠中の小さな異変が、心臓や脳に負担をかけることがあります。

眠れない夜は、体の緊張や頭の興奮が続いていることも。就寝前に試したい、心身をゆるめる5つのエクササイズを紹介します。

睡眠時間を少し削るだけでも、将来の健康に影響するかもしれません。最新研究では、睡眠は食事や運動以上に寿命と強く関係する可能性が示されました。なぜ十分な睡眠が長生きにつながるのか、その理由と健康への影響をわかりやすく解説します。

いびきや日中の強い眠気、放置していませんか？未治療の睡眠時無呼吸がパーキンソン病リスクを高める可能性を大規模研究が示唆。CPAP治療が脳を守る鍵になるかもしれません。

「早く寝るコツ」を探しても眠れない理由は、実は日中の過ごし方にありました。神経内科医が研究をもとに解説する、本当に効く睡眠習慣5つ。今日から無理なく整えたい人に役立つ実践ヒントが満載です。